Apa yang perlu diketahui tentang serangan panik dan gangguan panik

Serangan panik bisa terjadi ketika seseorang memiliki tingkat kecemasan yang tinggi. Siapapun bisa mengalami serangan panik. Terkadang, serangan ini merupakan gejala gangguan panik.

Selama serangan panik, seseorang mungkin mengalami emosi yang meluap-luap, termasuk ketidakberdayaan dan ketakutan. Gejala fisik dapat berupa detak jantung cepat, napas cepat, berkeringat, dan gemetar.

Serangan panik sering terjadi dalam situasi tertentu yang memicu stres yang meningkat. Tetapi beberapa orang mengalaminya berulang kali, tanpa pemicu yang jelas. Dalam kasus ini, orang tersebut mungkin mengalami gangguan panik.

Seorang dokter akan menggunakan kriteria dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) untuk mendiagnosis gangguan panik.

Sekitar 1 dari 75 orang mengalami gangguan panik, menurut American Psychological Association (APA). Ini dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup.

Namun, serangan panik dan gangguan panik adalah masalah kesehatan mental yang dapat ditangani dengan perawatan.

Gejala

Luis Velasco / Stocksy United

Serangan panik mungkin merupakan masalah tersendiri atau gejala gangguan panik yang berulang.

Terlepas dari itu, serangan bisa menakutkan, menjengkelkan, dan tidak nyaman. Perasaan itu lebih kuat daripada stres yang biasanya dialami orang.

Serangan panik biasanya berlangsung selama 5-20 menit, tetapi gejalanya dapat bertahan hingga 1 jam.

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, serangan panik melibatkan setidaknya empat dari gejala berikut:

• nyeri dada dan ketidaknyamanan
• menggigil atau merasa panas
• pusing dan pusing
• ketakutan akan kematian
• takut kehilangan kendali atau "menjadi gila"
• jantung berdebar-debar, detak jantung tidak teratur, atau detak jantung yang cepat
• mati rasa atau kesemutan
• gemetar, berkeringat, atau gemetar
• kesulitan bernapas, yang mungkin terasa seperti tersedak
• merasa terlepas dari kenyataan
• mual dan sakit perut

Orang dengan serangan panik terkadang mengembangkan agorafobia, yang melibatkan ketakutan akan situasi di mana bantuan atau pelarian mungkin sulit diakses.

Gejala serangan panik dapat menyerupai gejala kondisi medis lainnya, termasuk gangguan paru-paru, kondisi jantung, atau masalah tiroid.

Terkadang, seseorang yang mengalami serangan panik mencari perawatan medis darurat karena merasa seolah-olah mengalami serangan jantung. Di sini, belajar membedakannya.

Apa itu gangguan panik?

Gangguan panik adalah kondisi kesehatan mental, dan serangan panik adalah gejalanya.

Banyak orang mengalami setidaknya satu serangan panik di beberapa titik, tetapi orang dengan gangguan panik mengalami serangan berulang.

Gejala ini biasanya muncul pada masa dewasa awal, sekitar usia 18-25 tahun, tetapi gangguan panik dapat berkembang pada anak-anak. Ini dua kali lebih mungkin terjadi pada wanita daripada pria.

Faktor genetik dan biologis dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan panik, tetapi para ilmuwan belum mengidentifikasi hubungan dengan gen atau bahan kimia tertentu.

Gangguan tersebut dapat berkembang ketika seseorang dengan fitur genetik tertentu menghadapi tekanan lingkungan. Ini termasuk perubahan besar dalam hidup, seperti memiliki bayi pertama atau meninggalkan rumah. Riwayat pelecehan fisik atau seksual juga dapat meningkatkan risikonya.

Gangguan panik dapat berkembang ketika seseorang yang telah mengalami beberapa kali serangan panik menjadi takut mengalami serangan panik lainnya. Ketakutan ini dapat menyebabkan mereka menarik diri dari teman dan keluarga dan menahan diri untuk tidak pergi keluar atau mengunjungi tempat-tempat di mana serangan panik dapat terjadi.

Gangguan panik dapat sangat membatasi kualitas hidup seseorang, tetapi pengobatan yang efektif tersedia.

Apa perbedaan antara serangan panik dan serangan kecemasan?

Penyebab

Kecemasan adalah respons alami terhadap stres, tetapi jika tingkat kecemasan menjadi terlalu tinggi, hal ini dapat menyebabkan kepanikan.

Saat otak menerima peringatan bahaya, ia memperingatkan kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin, yang kadang-kadang disebut epinefrin atau hormon "lawan atau lari".

Adrenalin dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah serta laju pernapasan. Ini semua adalah karakteristik serangan panik.

Bisakah Anda mati karena serangan panik?

Faktor risiko

Sejumlah masalah dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya serangan panik dan gangguan panik. Ini termasuk:

• faktor genetik
• stres besar atau perubahan hidup
• kafein, tembakau, alkohol, obat-obatan rekreasi, serta makanan dan minuman manis

Selain itu, serangan panik bisa menjadi gejala dari kondisi lain, seperti:

• gangguan kecemasan umum
• gangguan obsesif kompulsif
• gangguan stres pasca-trauma

Diagnosa

Menggunakan pedoman di DSM-5, dokter dapat mendiagnosis gangguan panik jika orang tersebut memiliki:

• serangan panik yang sering dan tidak terduga
• memiliki ketakutan terus-menerus mengalami serangan panik setidaknya selama 1 bulan
• mengubah perilaku mereka secara signifikan karena ketakutan ini
• tidak ada kondisi lain, seperti fobia sosial, dan tidak ada penggunaan obat-obatan atau obat-obatan yang dapat menjelaskan gejalanya

Di sini, pelajari beberapa strategi untuk mengatasi gangguan panik.

Pengobatan

Perawatan yang paling umum untuk gangguan panik adalah obat-obatan dan psikoterapi.

Menurut APA, banyak orang merasa lebih baik ketika mereka memahami apa itu gangguan panik - dan seberapa umum penyakit itu.

Seseorang mungkin mendapat manfaat dari terapi perilaku kognitif, terkadang disingkat menjadi CBT. Ini dapat membantu mereka mengidentifikasi pemicu dan cara baru menghadapi situasi sulit.

Pilihan lainnya adalah paparan interoceptive, yang mengajarkan seseorang untuk terbiasa dengan gejala serangan panik di lingkungan yang aman. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa takut akan serangan dan memecah gejala menjadi tahap-tahap yang dapat ditangani.

Sementara itu, teknik relaksasi seperti pernapasan lambat dan visualisasi juga bisa membantu.

Untuk beberapa orang, dokter mungkin juga meresepkan satu atau lebih obat berikut ini:

• Benzodiazepin: Ini dapat mengobati gejala kecemasan, dan contohnya termasuk alprazolam (Xanax) dan klonazepam (Klonopin).
• Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI): Ini biasanya digunakan untuk mengobati depresi, dan beberapa contoh termasuk fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft).
• Serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI): Ini juga antidepresan, dan salah satu contohnya adalah venlafaxine hydrochloride (Effexor XR).
• Beta-blocker: Ini dapat mengatur detak jantung.

SSRI dan SNRI adalah pengobatan jangka panjang dan dapat memakan waktu beberapa minggu untuk memberikan efek. Benzodiazepin dapat mengurangi gejala lebih cepat, tetapi ada risiko ketergantungan.

Beberapa obat menghasilkan efek samping. Penting bagi dokter untuk bekerja dengan orang tersebut untuk menemukan pengobatan terbaik.

Pada tahun 2020, Food and Drug Administration (FDA) memperkuat peringatan mereka tentang benzodiazepin. Penggunaan obat-obatan ini dapat menyebabkan ketergantungan fisik, dan putus obat dapat mengancam jiwa. Menggabungkannya dengan alkohol, opioid, dan zat lain dapat menyebabkan kematian. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter saat menggunakan obat ini.

Di sini, pelajari cara membantu seseorang yang mengalami serangan panik.

Pencegahan

Berbagai tip dapat membantu mengurangi frekuensi dan dampak serangan panik.

Saat serangan panik dimulai:

• Cobalah untuk tidak melawannya.
• Diam di tempat.
• Berlatihlah pernapasan dalam dan lambat.
• Cobalah untuk memvisualisasikan citra positif.
• Ingatlah bahwa itu akan segera berlalu dan itu tidak mengancam nyawa.

Untuk mengurangi risiko serangan lebih lanjut:

• Pelajari tentang serangan panik dan bicarakan pengalaman itu dengan orang lain.
• Hindari zat yang dapat menyebabkan masalah, termasuk kafein, tembakau, alkohol, obat-obatan rekreasi, serta makanan dan minuman manis.
• Tidur dan berolahraga secara teratur untuk mengurangi stres.
• Berlatih yoga, pernapasan dalam, visualisasi positif, dan teknik relaksasi lainnya.

Temukan lebih banyak strategi di sini.

Komplikasi

Tanpa pengobatan, gangguan panik dapat membahayakan banyak aspek kehidupan seseorang. Ini mungkin, misalnya, mengarah pada:

• penggunaan alkohol, tembakau, atau zat lain yang tidak sehat
• fobia, seperti agorafobia
• masalah di sekolah atau tempat kerja
• penarikan sosial
• masalah kesehatan lainnya, yang membutuhkan perawatan medis yang sering
• kesulitan finansial
• pikiran atau perilaku bunuh diri

Pencegahan bunuh diri

Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:

• Ajukan pertanyaan sulit: "Apakah Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri?"
• Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal, atau SMS TALK ke 741741 untuk berkomunikasi dengan konselor krisis terlatih.
• Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
• Coba singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam per hari di 800-273-8255. Selama krisis, orang yang mengalami gangguan pendengaran dapat menghubungi 800-799-4889.

Klik di sini untuk lebih banyak tautan dan sumber daya lokal.

Pandangan

Serangan panik dan gangguan panik memengaruhi banyak orang. Serangannya bisa menakutkan, tetapi ada pengobatan yang efektif.

Siapa pun yang khawatir tentang serangan panik atau gangguan panik harus menerima perawatan medis. Menerima perawatan ini sejak dini dapat mencegah gejala memburuk dan mencegah komplikasi.

Apa yang harus dilakukan jika berita tersebut membuat Anda cemas? Cari tahu di sini.