Perawatan alami untuk pembengkakan pascapartum
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Setelah melahirkan, banyak wanita mengalami pembengkakan atau bengkak di kulit, terutama di kaki dan wajah. Ini disebut pembengkakan pascapartum.
Selama kehamilan, tubuh menahan air ekstra untuk menopang bayi, dan air ini secara bertahap dilepaskan melalui keringat dan buang air kecil.
Sementara itu, berbagai pengobatan dan olahraga rumahan dapat mengurangi pembengkakan dan gejala yang terkait.
Pada artikel ini, kami melihat penyebab dan gejala pembengkakan pascapersalinan. Kami juga mencari cara alami untuk menghilangkannya.
Penyebab pembengkakan pascapartum
Penumpukan air dalam tubuh selama kehamilan dapat menyebabkan pembengkakan pascapartum.
Pembengkakan pascapersalinan terjadi ketika berat air dari kehamilan menumpuk di dalam tubuh dan tetap ada setelah kehamilan berakhir.
Pembengkakan biasanya menyerang tungkai, kaki, pergelangan kaki, dan wajah.
Menurut American Pregnancy Association, tubuh wanita menghasilkan darah dan cairan tubuh 50 persen lebih banyak selama kehamilan untuk mendukung perkembangan bayi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita dapat menahan lebih dari 3,0 kilogram, atau 6,6 pon, cairan di seluruh tubuh.
Pembengkakan pascapartum dapat terjadi setelah persalinan perut atau pervaginam.
Sepuluh pengobatan alami untuk pembengkakan pasca melahirkan
Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Makan dengan benar, istirahat, dan tidur lebih banyak dari biasanya akan membantu tubuh untuk kembali ke keadaan sehat.
Pengobatan rumahan berikut dapat membantu mengurangi pembengkakan pascapartum dengan meningkatkan sirkulasi:
1. Minum air putih
Ini mungkin berlawanan dengan intuisi, tetapi tetap terhidrasi dapat membantu menurunkan berat badan air. Ini karena dehidrasi membuat tubuh menahan kelebihan air.
Air juga membantu mendorong produk limbah melalui ginjal, yang dapat menjaga sistem tubuh tetap sehat dan mempercepat pemulihan setelah kehamilan.
2. Angkat kaki Anda
Untuk mengurangi pembengkakan di kaki dan meningkatkan sirkulasi, luangkan waktu dengan mengangkat kaki di atas ketinggian jantung. Ini mendorong air mengalir ke seluruh tubuh.
Cairan secara alami mengalir ke kaki saat seseorang berdiri, jadi mengangkat kaki dapat mengurangi pembengkakan untuk sementara.
Selain itu, hindari menghentikan aliran darah ke kaki, yang dapat terjadi saat seseorang menyilangkan kaki atau duduk dalam posisi terbatas.
3. Lakukan olahraga ringan
Banyak orang menemukan bahwa olahraga ringan dapat mengurangi pembengkakan dan gejala terkait. Bergerak membantu darah dan air bersirkulasi dan mencegahnya menggenang.
Namun, orang harus selalu mendengarkan tubuh mereka dan menghindari gerakan yang menimbulkan rasa sakit.
American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan kegiatan seperti:
- berjalan
- yoga lembut
- renang
- kelas aquanatal
- Pilates
4. Kenakan stoking kompresi
Penulis studi tahun 2017 menemukan bahwa memakai stoking kompresi membantu mengurangi pembengkakan dalam periode 24 jam setelah melahirkan. Namun, mereka mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan.
Stoking kompresi membantu meningkatkan aliran darah dengan mengurangi ukuran pembuluh darah di kaki. Ini mendorong pembuluh darah untuk mengedarkan lebih banyak darah dalam waktu yang lebih singkat.
Berbagai stoking kompresi tersedia untuk dibeli secara online.
5. Kenakan pakaian yang longgar
Pakaian yang ketat bisa memutus sirkulasi ke berbagai bagian tubuh. Hal ini dapat menghentikan tubuh melepaskan berat air dan mendorong cairan untuk menggenang.
Mengenakan pakaian longgar dapat membantu mencegah masalah ini.
6. Hindari garam
Tubuh perlu menjaga keseimbangan natrium dan air. Jika orang makan terlalu banyak natrium, atau garam, mereka akan menahan lebih banyak air.
Sumber natrium yang umum termasuk garam meja dan makanan olahan, seperti kue, keripik, makanan kemasan, dan minuman ringan.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015-2020 merekomendasikan agar orang makan tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari.
Memeriksa kandungan natrium pada kemasan makanan dapat membantu seseorang menjaga asupan garamnya dalam kisaran yang sehat dan mengurangi retensi air.
7. Makan makanan kaya kalium
Natrium dan kalium bekerja sama, dan tubuh membutuhkan keseimbangan. Mengkonsumsi lebih banyak kalium secara alami menurunkan jumlah natrium dalam tubuh.
Makanan yang kaya kalium meliputi:
- aprikot
- pisang
- alpukat
- bayam
- Kacang panggang
- kacang-kacangan
- yogurt
- selai kacang
8. Kurangi konsumsi kafein
Kopi dan produk berkafein lainnya dapat membuat tubuh kehilangan air sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. Tubuh mungkin merespons dengan menahan cairan.
Gantilah minuman berkafein dengan teh herbal atau air agar tetap terhidrasi dan mengurangi pembengkakan pascapartum.
9. Gunakan rol busa
Rol busa dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi penumpukan air di dalam tubuh.
Menggunakan foam roller di kaki, misalnya, dapat membantu mempercepat aliran darah dengan mendorong darah bergerak melalui pembuluh darah dengan lebih cepat.
Penyedia layanan kesehatan dapat membantu memberi nasihat tentang keefektifan roller busa untuk pembengkakan pascapersalinan. Rol tersedia untuk dibeli di toko atletik atau online.
10. Tingkatkan sirkulasi dengan pijat pasca melahirkan
American Pregnancy Association merekomendasikan pijat pasca melahirkan untuk relaksasi, menghilangkan rasa sakit, dan mengurangi pembengkakan. Pijat dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu tubuh menurunkan berat badan air berlebih.
Pijat pasca melahirkan juga dapat membantu menyeimbangkan kembali kadar hormon dan mengatur kadar hormon stres seperti kortisol, menurut organisasi tersebut.
Saat memilih terapis pijat atau ahli akupunktur, carilah seseorang yang bersertifikat dan memiliki spesialisasi atau yang akrab dengan perawatan klien pascapersalinan.
Kapan harus ke dokter
Orang harus menemui dokter jika:
- pembengkakan datang tiba-tiba
- menekan area bengkak meninggalkan lekukan di kulit, yang dikenal sebagai edema berlubang
- ada rasa sakit, kemerahan, iritasi, atau peningkatan pembengkakan di satu kaki, yang bisa mengarah ke bekuan darah
- Seorang wanita mengalami sakit kepala terus menerus atau berulang, muntah, penglihatan kabur, atau kepekaan terhadap cahaya, yang merupakan gejala preeklamsia
- ada nyeri dada atau kesulitan bernapas, yang dapat menandakan komplikasi jantung yang berpotensi parah yang disebut kardiomiopati peripartum
Pandangan
Pembengkakan pascapersalinan sering terjadi. Ada beberapa cara alami untuk mengurangi pembengkakan ini dengan lebih cepat, antara lain pijat, perubahan pola makan, dan olahraga ringan.
Pengobatan ini juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental wanita setelah kehamilan.
