Apa yang harus dilakukan tentang keringat dingin

Keringat dingin adalah tanda stres yang signifikan dan tiba-tiba, yang dapat berasal dari fisik atau psikologis, atau kombinasi keduanya.

Rata-rata orang memiliki 2 hingga 4 juta kelenjar keringat. Ada dua jenis kelenjar keringat: ekrin, yang ditemukan di seluruh tubuh dan membantu mengontrol suhu tubuh, dan apokrin, yang terutama terletak di selangkangan dan ketiak.

Keringat yang dihasilkan oleh kelenjar keringat ekrin sebagian besar adalah air, yang membantu mendinginkan tubuh. Meskipun panas terkadang dapat memicu kelenjar keringat apokrin, kelenjar ini biasanya diaktifkan oleh stres dan perubahan hormonal, itulah sebabnya kelenjar ini berperan penting dalam keringat dingin.

Fakta cepat tentang keringat dingin:

• Berkeringat biasanya merupakan cara tubuh mendinginkan diri.
• Aktivasi respons melawan atau lari (stres) biasanya memicu keringat dingin.
• Perawatan terbaik untuk keringat dingin adalah mengatasi akar masalah.

Apa penyebabnya?

Keringat dingin dapat disebabkan oleh kecemasan, stres, nyeri, dan infeksi.

Kecemasan dan stres adalah dorongan paling umum untuk respons melawan atau lari dan keringat dingin yang dihasilkan.

Situasi dan kondisi lain yang memicu keringat dingin mungkin termasuk:

• Gangguan kecemasan: Keringat dingin bisa menjadi gejala serangan panik, kecemasan sosial, dan kecemasan umum. Individu yang mengalami keringat dingin, bersamaan dengan peningkatan dan, terkadang, tingkat kecemasan yang luar biasa, harus menemui spesialis untuk mengeksplorasi pilihan pengobatan.
• Nyeri dan syok: Keringat dingin disertai rasa sakit, seringkali karena kecelakaan atau cedera lain, bisa menjadi tanda peningkatan detak jantung, darah dialihkan ke organ utama, dan tekanan darah rendah. Diperlukan perawatan medis yang tepat. Syok bisa berakibat fatal jika tidak diobati.
• Serangan jantung: Keringat dingin bisa menjadi tanda peringatan serangan jantung. Jika seseorang merasa berkeringat dan lembap, sesak napas, dan mengalami nyeri di dada atau tubuh bagian atas, mereka harus segera mencari perawatan medis.
• Hipoksia: Hipoksia adalah istilah teknis untuk kekurangan oksigen, yang dapat berkembang ketika area di tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, mungkin karena penyumbatan, cedera, atau paparan racun atau alergen. Ini dapat menyebabkan keringat dingin dan membutuhkan perawatan segera.
• Hipoglikemia: Juga dikenal sebagai glukosa darah rendah, hipoglikemia terjadi ketika gula darah seseorang turun di bawah normal. Kondisi ini merupakan risiko khusus bagi penderita diabetes.
• Hot flashes, keringat malam, dan menopause: Perubahan kadar hormon yang terkait menopause dan perimenopause dapat memicu keringat berlebih.
• Infeksi: Berkeringat dapat menjadi tanda respons tubuh terhadap berbagai infeksi, termasuk tuberkulosis dan HIV.

Gejala

Respon pertarungan atau lari, yang membantu manusia purba bertahan hidup di dunia yang lebih berbahaya secara fisik, mempersiapkan tubuh untuk bertempur dengan musuh atau melarikan diri. Respon melawan atau lari masih beroperasi pada orang-orang hari ini, tetapi lebih mungkin dipicu oleh kemacetan lalu lintas daripada harimau bertaring tajam.

Respons fisik yang dipicu oleh respons stres meliputi:

• detak jantung lebih cepat
• pernapasan lebih cepat dan dangkal
• berkurangnya aliran darah ke sistem pencernaan, menyebabkan lebih sedikit air liur dan mulut kering
• pelepasan endorfin
• pembukaan kelenjar keringat

Keringat dingin berbeda dengan keringat biasa karena tidak berkembang sebagai bagian dari respons pendinginan tubuh. Ini berarti bahwa orang yang mengalami keringat dingin mungkin memiliki kulit yang lembap dan dingin, dan mereka mungkin melaporkan merasa kedinginan. Terkadang kulit tampak sangat pucat.

Apa komplikasinya?

Keringat dingin sendiri biasanya tidak menyebabkan komplikasi. Namun, jika keringat dingin disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasari, seperti penyakit jantung, komplikasi yang mengancam jiwa dapat berkembang. Selain itu, karena kulit sering basah, infeksi kulit dapat menjadi komplikasi yang potensial.

Perawatan

Perawatan umum untuk keringat dingin meliputi:

Pengobatan rumahan

Meditasi dan yoga dapat membantu mengurangi stres yang mungkin menjadi penyebab keringat dingin.

Kiat-kiat berikut dapat membantu individu mengelola dan mencegah keringat dingin:

• Menjaga kulit tetap bersih dan kering: Mandi secara teratur dan penggunaan sabun antibakteri dapat membantu individu mengurangi bau yang terkait dengan keringat dingin. Memastikan kulit kering melindungi kulit, membantu menjauhkan bakteri dan mengurangi ketidaknyamanan berkeringat dingin.
• Sepatu alternatif: Mengenakan sepatu yang berbeda pada hari yang berbeda dapat membantu penderita kaki berkeringat menjaga kaki mereka tetap kering dan mengurangi bau.
• Kenakan alas kaki penyerap: Kaus kaki dan kaus kaki wol yang dibuat untuk olahraga cenderung menyerap lebih banyak kelembapan dan berguna bagi orang yang berkeringat dingin.
• Menemukan cara untuk rileks: Berlatih yoga, meditasi, dan biofeedback dapat membantu individu mengurangi beberapa stres yang menjadi akar dari keringat dingin.
• Sesuaikan pola makan: Beberapa makanan dan minuman, seperti kafein, dapat membuat orang berkeringat, jadi mengurangi konsumsinya dapat mengurangi frekuensi keringat dingin.

Bawa pulang

Terkadang, kondisi yang mendasarinya akan terlihat; misalnya, saat seseorang berkeringat karena rasa sakit dan syok akibat cedera. Mengobati cedera dan mengelola gejala syok biasanya dapat mengendalikan keringat dingin.

Di lain waktu, penyebab yang mendasarinya bisa lebih suram atau lebih menantang untuk dihadapi. Sementara individu bekerja dengan penyedia perawatan mereka untuk mengidentifikasi masalah yang lebih kompleks, akan sangat membantu untuk mengobati gejala pada saat yang sama.