Apa hubungan antara kecemasan dan tekanan darah tinggi?
Kecemasan dan tekanan darah tinggi terkadang bisa berjalan seiring. Kecemasan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan tekanan darah tinggi dapat memicu perasaan cemas.
Dokter mencirikan kecemasan sebagai perasaan khawatir atau takut yang intens. Ini menyebabkan banyak gejala fisik, termasuk peningkatan detak jantung dan pernapasan dangkal. Periode kecemasan juga dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara.
Sementara itu, mengalami tekanan darah tinggi jangka panjang - yang oleh para dokter disebut sebagai hipertensi - dapat membuat orang merasa cemas akan kesehatan dan masa depannya.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara kecemasan dan tekanan darah tinggi, serta cara menangani kedua kondisi tersebut.
Bisakah kecemasan menyebabkan tekanan darah tinggi?
Tekanan darah bisa meningkat selama periode kecemasan.
Kecemasan menyebabkan pelepasan hormon stres dalam tubuh. Hormon-hormon tersebut memicu peningkatan detak jantung dan penyempitan pembuluh darah. Kedua perubahan ini menyebabkan tekanan darah meningkat, terkadang secara dramatis.
Dokter percaya bahwa kecemasan adalah alasan di balik hipertensi jas putih - sebuah fenomena di mana beberapa orang secara konsisten memiliki pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi di kantor dokter daripada di rumah.
Peningkatan tekanan darah yang dipicu oleh kecemasan bersifat sementara dan akan mereda begitu kecemasan berkurang. Namun, secara teratur memiliki tingkat kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, ginjal, dan pembuluh darah, seperti halnya hipertensi jangka panjang.
Tinjauan tahun 2015 terhadap penelitian yang ada menunjukkan bahwa orang yang memiliki kecemasan intens lebih berisiko terkena hipertensi daripada mereka yang memiliki tingkat kecemasan lebih rendah. Hasilnya, para peneliti menyimpulkan bahwa deteksi dini dan pengobatan kecemasan sangat penting pada penderita hipertensi.
Hidup dengan gangguan kecemasan, dimana kecemasan terjadi setiap hari dan mengganggu kehidupan sehari-hari, juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya perilaku yang berkontribusi terhadap hipertensi. Contohnya termasuk:
- penggunaan alkohol
- kurang olah raga
- Diet yang buruk
- penggunaan tembakau
Satu studi melaporkan hubungan antara kecemasan dan perilaku gaya hidup yang tidak sehat - termasuk aktivitas fisik, merokok, dan pola makan yang buruk - pada orang yang berisiko penyakit kardiovaskular (CVD). Hipertensi adalah salah satu faktor risiko paling signifikan untuk CVD.
Selain itu, beberapa obat untuk kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah.
Bisakah tekanan darah tinggi menyebabkan kecemasan?
Memiliki tekanan darah tinggi dapat memicu perasaan cemas pada beberapa orang. Mereka yang didiagnosis dokter dengan hipertensi mungkin mengkhawatirkan kesehatan dan masa depan mereka.
Terkadang, gejala hipertensi, yang meliputi sakit kepala, penglihatan kabur, dan sesak napas, cukup menyebabkan panik atau kecemasan.
Kecemasan dan tekanan darah rendah
Terkadang, kecemasan bekerja sebaliknya, menyebabkan penurunan tekanan darah.
Penurunan ini dapat terjadi karena, selama periode kecemasan yang intens, beberapa orang mengambil napas yang sangat dangkal. Pembuluh darah kemudian menjadi lebih lebar, mengurangi tekanan darah.
Sebuah studi tahun 2011 mengidentifikasi hubungan antara gejala kecemasan dan depresi dengan penurunan tekanan darah, terutama pada orang yang mengalami gejala kecemasan tingkat tinggi selama beberapa dekade.
Hubungan ini juga tampaknya bekerja di kedua arah karena tekanan darah rendah, atau hipotensi, terkadang dapat menyebabkan kecemasan dan kepanikan. Gejalanya bisa mirip dengan kecemasan dan meliputi:
- penglihatan kabur
- pusing
- pingsan
- mual
- pusing
Pelajari lebih lanjut tentang tekanan darah yang berfluktuasi di sini.
Kecemasan atau perubahan tekanan darah?
Ketika gejala muncul, sulit membedakan antara kecemasan dan perubahan tekanan darah.
Individu harus ingat bahwa hipertensi biasanya tidak menyebabkan gejala kecuali jika sangat tinggi. Jika ini masalahnya, perawatan darurat diperlukan.
Tekanan darah rendah lebih cenderung menyebabkan gejala, dan ini seringkali sangat mirip dengan gejala kecemasan.
Orang yang mengalami gejala parah atau berulang harus menemui dokter mereka. Seorang dokter akan dapat mendiagnosis penyebab gejala dan dapat meresepkan perawatan untuk kecemasan dan hipertensi, jika perlu.
Pengobatan untuk kecemasan
Ada beberapa pilihan pengobatan untuk kecemasan. Kebanyakan orang membutuhkan kombinasi perawatan.
Pengobatan
Beberapa obat dapat meredakan gejala kecemasan. Jenis obat yang berbeda akan bekerja untuk orang yang berbeda. Pilihannya meliputi:
- buspirone, obat anti kecemasan
- antidepresan tertentu
- benzodiazepin, yang merupakan jenis obat penenang untuk menghilangkan kecemasan jangka pendek
- beta-blocker, yang digunakan dokter untuk mengobati hipertensi
Psikoterapi
Bekerja dengan psikoterapis sering kali dapat membantu orang mengelola gejala kecemasan mereka.
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah salah satu metode yang mungkin dicoba oleh psikoterapis. CBT mengajarkan orang untuk mengubah pola pikir mereka untuk membantu mereka mengurangi pikiran dan kekhawatiran cemas.
Begitu individu telah mempelajari teknik untuk mengelola kecemasan mereka, mereka secara bertahap mengekspos diri mereka sendiri pada situasi yang memicu kecemasan. Dengan cara ini, ketakutan mereka terhadap situasi ini menjadi berkurang.
Perubahan gaya hidup
Membuat perubahan sederhana dapat mengurangi gejala kecemasan. Contohnya termasuk:
- mempraktikkan teknik pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif
- bermeditasi
- berolahraga secara teratur
- cukup tidur
- makan makanan yang sehat dan membatasi asupan kafein
- menghindari alkohol, tembakau, dan narkoba
- mengurangi stres di rumah, kantor, dan sekolah, jika memungkinkan
- menghadapi masalah daripada menghindarinya
- mengganti pikiran negatif dengan yang lebih positif atau realistis
Baca tentang pengobatan alami untuk kecemasan di sini.
Perawatan untuk tekanan darah tinggi
Kebanyakan penderita hipertensi akan mendapat manfaat dari perubahan gaya hidup. Beberapa orang juga membutuhkan pengobatan.
Perubahan gaya hidup
Dokter sering merekomendasikan satu atau lebih hal berikut:
- makan makanan yang sehat dan membatasi asupan garam
- menghindari tembakau dan narkoba
- membatasi asupan alkohol
- berolahraga secara teratur
- mencapai atau mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat
Pelajari tentang 15 cara alami untuk menurunkan tekanan darah di sini.
Pengobatan
Ada beberapa jenis pengobatan untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Ini termasuk:
- diuretik (pil air)
- penghambat saluran kalsium
- penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE)
- penghambat reseptor angiotensin II
- antagonis aldosteron
- penghambat renin
- vasodilator
- alpha-blocker
- alpha-beta-blocker
- beta-blocker
Jenis pengobatan yang dibutuhkan seseorang akan bergantung pada beberapa faktor, termasuk kesehatan umum mereka dan tingkat keparahan hipertensi mereka. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih dari satu jenis obat untuk mengendalikan tekanan darahnya.
Kapan mencari bantuan
Orang yang merasa cemas, hipertensi, atau keduanya harus berkonsultasi dengan dokter. Mereka yang memiliki gejala parah harus segera mencari perawatan karena gejalanya dapat mengindikasikan keadaan darurat medis.
Gejala yang harus diperhatikan meliputi:
- penglihatan kabur
- sulit bernafas
- pusing
- sakit kepala
- mual dan muntah
- detak jantung cepat
Pandangan
Baik hipertensi maupun kecemasan adalah kondisi yang sangat bisa diobati. Seseorang dengan kecemasan tidak serta merta mengembangkan hipertensi.
Namun, mencari pertolongan sedini mungkin dapat meningkatkan hasil untuk orang dengan kondisi baik dan mengurangi risiko komplikasi.
Ringkasan
Ada hubungan antara kecemasan dan tekanan darah tinggi. Terkadang, seseorang yang mengalami kecemasan akan mengalami hipertensi, terutama jika mereka secara teratur mengalami kecemasan yang intens.
Orang lain mungkin mengalami kecemasan akibat tekanan darah tinggi.
Perawatan untuk satu kondisi seringkali dapat memperbaiki kondisi lainnya. Orang-orang yang mencurigai bahwa mereka memiliki satu atau kedua kondisi tersebut harus menemui dokter mereka untuk diagnosis dan pengobatan.
