Apa manfaat akar maca?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Maca adalah tanaman Peru yang tumbuh di pegunungan Andes. Ini adalah sayuran silangan, artinya terkait dengan brokoli, kubis, dan kangkung.
Maca adalah bahan umum dalam masakan Peru yang memberikan cita rasa yang bersahaja. Tanaman akar maca dapat ditumbuk menjadi bubuk dan ditambahkan ke dalam makanan atau smoothie.
Selain kegunaan kulinernya, maca juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Artikel ini akan membahas 10 kemungkinan manfaat kesehatan dari akar maca.
Sepuluh manfaat
Ada sederet manfaat potensial akar maca, di antaranya:
1. Meningkatkan libido
Studi menunjukkan bahwa akar maca dapat membantu meningkatkan libido.
Manfaat maca root yang paling terkenal adalah potensinya untuk meningkatkan libido. Ada beberapa bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Sebagai contoh, sebuah penelitian yang lebih tua dari tahun 2002 menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 1,5 atau 3 gram (g) maca per hari mengalami peningkatan libido dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo.
Sebuah tinjauan studi 2010 tentang maca dan fungsi seksual menemukan beberapa bukti yang menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan libido, tetapi penulis memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa akar maca dapat membantu mengurangi disfungsi seksual pada wanita pascamenopause yang mengonsumsi antidepresan.
2. Mengurangi disfungsi ereksi
Akar maca juga bisa bermanfaat bagi penderita disfungsi ereksi (DE). Sebuah penelitian kecil pada tahun 2009 mengamati efek mengonsumsi 2,4 gram akar maca per hari selama 12 minggu terhadap persepsi peserta tentang kesehatan umum dan seksual mereka.
Peserta penelitian adalah laki-laki dengan DE ringan. Mereka yang mengonsumsi akar maca mengalami peningkatan kesejahteraan seksual yang lebih signifikan daripada mereka yang menggunakan plasebo.
3. Meningkatkan energi dan daya tahan
Beberapa atlet dan binaragawan menggunakan akar maca sebagai suplemen untuk meningkatkan energi dan performa. Beberapa bukti ada untuk mendukung ini.
Sebuah studi percontohan pada tahun 2009 menemukan bahwa penggunaan ekstrak maca selama 14 hari meningkatkan performa pengendara sepeda pria dalam uji coba waktu 40 kilometer. Namun, hasilnya tidak berbeda secara signifikan dari peningkatan yang terlihat pada mereka yang menggunakan plasebo.
Namun, penelitian yang sama menemukan bahwa ekstrak maca meningkatkan libido peserta yang menggunakannya. Namun, ukuran sampel penelitian ini sangat kecil, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hasil tersebut.
4. Meningkatkan kesuburan
Penggunaan akar maca secara luas lainnya adalah untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada pria.
Sebuah tinjauan tahun 2016 menemukan beberapa bukti bahwa akar maca dapat meningkatkan kualitas air mani baik pada pria subur maupun tidak subur. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
5. Meningkatkan mood
Maca mengandung flavonoid, yang dipercaya dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan. Sebuah penelitian pada 14 wanita pascamenopause menemukan bahwa maca dapat mengurangi perasaan cemas dan depresi.
Juga, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa maca dapat mengurangi gejala depresi pada wanita pascamenopause China.
6. Menurunkan tekanan darah
Ada kemungkinan akar maca juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Studi yang sama tahun 2015 juga menemukan bahwa 3,3 gram maca per hari selama 12 minggu menurunkan tekanan darah pada wanita pascamenopause China.
7. Mengurangi kerusakan akibat sinar matahari
Sebuah studi yang lebih tua pada model hewan menemukan bahwa maca dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV. Penelitian pada hewan lain pada tahun 2011 menemukan bahwa ekstrak dari daun maca dapat membantu mencegah pembentukan sel kulit yang terbakar sinar matahari.
8. Memerangi radikal bebas
Akar maca juga mempromosikan antioksidan alami dalam tubuh, seperti glutathione dan superoxide dismutase.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Beberapa orang percaya antioksidan dapat membantu mencegah beberapa kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan kanker.
9. Mengurangi gejala menopause
Beberapa pendukung akar maca percaya itu dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Selama perimenopause, tahap sebelum wanita mencapai menopause, kadar estrogen berfluktuasi dan menimbulkan berbagai gejala.
Satu studi menemukan bahwa wanita pascamenopause yang mengonsumsi dua tablet harian yang mengandung maca mengalami gejala yang berkurang, seperti hot flashes dan keringat malam.
10. Meningkatkan pembelajaran dan daya ingat
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat. Misalnya, sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa maca dapat meningkatkan daya ingat pada tikus.
Tinjauan literatur tahun 2014 menunjukkan bahwa maca mungkin memiliki manfaat untuk pembelajaran dan kinerja memori. Para peneliti menyarankan bahwa ini dapat membantu dalam mengobati kondisi yang memengaruhi proses ini, seperti penyakit Alzheimer.
Namun, saat ini hanya penelitian tentang model hewan yang tersedia, jadi tidak jelas apakah maca akan memiliki manfaat yang sama pada manusia.
Resiko
Maca saat ini tidak terkait dengan risiko kesehatan pada kebanyakan orang dan tidak mungkin menyebabkan efek samping dalam dosis sedang.
Namun, karena efeknya pada hormon, orang dengan masalah tiroid harus menghindari konsumsi maca. Lebih baik juga menghindari penggunaan maca saat menjalani perawatan yang mengubah tingkat hormonal, seperti perawatan untuk kanker payudara.
Bawa pulang
Maca memiliki sederet manfaat kesehatan potensial, terutama untuk kesehatan seksual. Namun, bukti di balik manfaat kesehatan ini lemah, karena banyak penelitian menggunakan ukuran sampel kecil atau model hewan.
Peneliti perlu melakukan penelitian skala besar pada manusia untuk menentukan apakah maca efektif. Meskipun ada sedikit risiko kesehatan yang terkait dengan penggunaan maca, kebanyakan orang dapat mencoba maca tanpa mengalami efek samping yang merugikan.
Jika seseorang tertarik untuk mencoba akar maca, mereka dapat menemukan suplemen di beberapa toko makanan alami atau online.
