Berhenti mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kesehatan mental secara signifikan
Perdebatan mengenai apakah minum dalam jumlah sedang itu baik, buruk, atau tidak berpengaruh pada kesehatan telah berlangsung selama bertahun-tahun. Sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang - terutama wanita - yang berhenti minum alkohol dapat mengalami kesehatan mental yang lebih baik dan mencapai tingkat kesejahteraan yang hampir setara dengan mereka yang tidak minum alkohol seumur hidup.
Banyak orang minum secara sosial, misalnya pada acara kerja atau acara keluarga. Beberapa dari kita mungkin juga menikmati segelas anggur atau bir dengan makan malam kita di akhir hari yang panjang dan melelahkan.
Banyak orang termasuk dalam kategori peminum "ringan" atau "sedang". Tetapi apakah kebiasaan ini tidak berbahaya, atau apakah kita semua lebih baik menjauhkan diri dari alkohol?
Bahkan di antara para peneliti, opini cenderung sangat beragam mengenai apakah meminum alkohol dalam jumlah berapa pun aman atau menyehatkan.
Misalnya, awal tahun ini, sebuah penelitian diterbitkan di Lancet berpendapat bahwa minum dalam jumlah sedang dapat meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular seseorang.
Sementara itu, penelitian bulan ini dimuat di jurnal Alkoholisme: Riset Klinis dan Eksperimental menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang kadang-kadang minum dapat hidup lebih lama daripada bukan peminum.
Ada juga masalah seputar hubungan antara konsumsi alkohol dan kesehatan mental. Meski dokter tahu bahwa mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan mental, masih belum jelas apakah orang yang minum alkohol secukupnya akan mendapatkan hasil yang lebih baik dengan menjadi tidak minum alkohol.
Sekarang, sebuah penelitian dari Universitas Hong Kong (HKU) menemukan bahwa orang dewasa, dan wanita pada khususnya, yang benar-benar berhenti minum mengalami peningkatan kesehatan mental. Hasil studi muncul di Jurnal Asosiasi Medis Kanada.
“Lebih banyak bukti menunjukkan kehati-hatian dalam merekomendasikan minum dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet sehat,” kata rekan penulis studi Dr. Michael Ni.
Berhenti mungkin merupakan cara terbaik untuk maju
Sebagai bagian dari penelitian, para peneliti pertama-tama menganalisis data yang dikumpulkan dari 10.386 peserta melalui studi FAMILY Cohort di HKU.
Semua peserta bukan peminum atau dilaporkan minum secukupnya. Kelompok tersebut termasuk orang-orang yang biasa minum, orang-orang yang baru saja mulai minum, peminum yang gigih, mantan peminum yang gigih, dan pantang seumur hidup.
Para peneliti mendefinisikan minum dalam jumlah sedang sebagai memiliki 14 minuman (196 gram alkohol murni) atau lebih sedikit per minggu, untuk pria, dan 7 minuman (98 gram alkohol murni) atau lebih sedikit per minggu, untuk wanita.
Di antara peserta, usia rata-rata adalah 49 tahun, dan wanita membentuk sekitar 56% dari kohort. Di antara peserta laki-laki, sekitar 64% bukan peminum (termasuk pantang seumur hidup dan mantan peminum). Di antara peserta perempuan, sekitar 88% memenuhi syarat sebagai bukan peminum.
Tim peneliti memeriksa hubungan antara pola minum alkohol dan kesehatan mental dalam kelompok ini dalam dua gelombang, yang berlangsung sepanjang 2009-2013. Mereka juga membandingkan data mereka dengan data dari Survei Epidemiologi Nasional tentang Alkohol dan Kondisi Terkait, yang mempertimbangkan kohort terpisah yang terdiri dari 31.079 orang.
"Dalam kedua kelompok," para peneliti menentukan dalam makalah mereka, "pengukuran alkohol tersedia pada dua titik waktu selama periode 4 tahun."
Pertama, para peneliti mengamati bahwa orang yang tidak pernah mengonsumsi alkohol memiliki tingkat kesejahteraan mental terbesar pada awal penelitian. Kemudian, mereka melihat bahwa orang yang berhenti minum - terutama wanita - mengalami peningkatan kesehatan mental yang signifikan.
Saat melihat kelompok KELUARGA, khususnya, para peneliti menilai kesehatan mental menggunakan skala 100 poin. Saat membandingkan data perempuan yang pernah minum dengan data dari perempuan yang pantang seumur hidup, mantan mengalami peningkatan kesehatan mental yang rata-rata 1,44 poin lebih besar dari pada kelompok abstain seumur hidup selama masa tindak lanjut.
Hasil ini tetap ada, bahkan setelah tim menyesuaikan dengan faktor perancu, termasuk status sosial ekonomi, indeks massa tubuh, dan status merokok.
“Konsumsi alkohol global diperkirakan akan terus meningkat kecuali jika strategi yang efektif diterapkan,” Dr. Ni memperingatkan. Memang, laporan terbaru menunjukkan bahwa asupan alkohol telah meningkat sekitar 70% dalam hampir 30 tahun, di tingkat global, dan para ahli percaya bahwa tren ini akan terus berlanjut.
Untuk alasan ini, dan berdasarkan temuan mereka saat ini, para penyelidik HKU menyarankan individu untuk tidak mengonsumsi alkohol - untuk selamanya.
“Temuan kami menunjukkan kehati-hatian dalam rekomendasi bahwa minum dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan. Sebaliknya, berhenti minum dapat dikaitkan dengan perubahan yang lebih baik dalam kesejahteraan mental, mendekati tingkat abstain seumur hidup. "
Dr Michael Ni
