Nyeri deltoid: Jenis dan pengobatan
Deltoid adalah otot besar yang bertanggung jawab untuk mengangkat lengan dan memberikan rentang gerak pada bahu.
Itu terletak di bagian paling atas dari lengan, di bahu. Tendon menempelkan deltoid ke tulang selangka, tulang belikat, dan lengan atas.
Seperti banyak otot lainnya, deltoid dapat terasa nyeri karena berbagai alasan, termasuk penggunaan berlebihan dan cedera tendon.
Pada artikel ini, kami mengeksplorasi penyebab nyeri deltoid. Kami juga menjelaskan pengobatan dan perawatan rumahan yang dapat memberikan bantuan.
Gejala
Saat otot deltoid cedera, seseorang mungkin merasakan nyeri atau nyeri di bagian depan, samping, atau belakang bahu, terutama saat mengangkat lengan.
Dalam beberapa kasus, otot deltoid dapat robek dan menyebabkan bengkak dan memar.
Strain diberi nilai 1–3, menurut tingkat keparahannya:
- Tingkat 1: Ketegangan ringan ini ditandai dengan otot sesak dan pembengkakan minimal. Menggunakan lengan mungkin menimbulkan sedikit rasa sakit, tetapi rentang gerakan sering kali tidak dibatasi.
- Tingkat 2: Peningkatan nyeri, pembengkakan, dan gerakan terbatas biasanya muncul pada regangan tingkat 2. Dalam banyak kasus, melakukan push-up, menekan, atau mengangkat lengan ke segala arah dapat menyebabkan rasa sakit.
- Tingkat 3: Cedera serius ini dapat menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, dan tonjolan atau celah otot. Karena rasa sakit, gerakan lengan mungkin sangat terbatas atau tidak mungkin dilakukan.
Pereda sakit
Ketegangan deltoid dapat menyebabkan gejala mulai dari otot sesak ringan hingga parah, membatasi rasa sakit.
Untuk cedera ringan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan, dokter mungkin merekomendasikan penyesuaian rutinitas olahraga untuk mengakomodasi cedera dan mencegahnya memburuk.
Banyak orang, termasuk atlet, mungkin perlu mengurangi intensitas dan durasi latihan atau latihan olahraganya saat bahu mereka pulih.
Orang juga dapat menggunakan antiradang yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau naproxen, untuk mengurangi peradangan, pembengkakan, dan ketidaknyamanan.
Seorang dokter mungkin merekomendasikan perawatan berikut, tergantung pada tingkat keparahan ketegangan:
- Untuk regangan deltoid tingkat 1: Untuk mengurangi pembengkakan, gunakan kompres pembungkus dan gunakan es secara berkala selama 24 jam setelah cedera. Nanti, gunakan bantal pemanas untuk meredakan nyeri dan ketegangan. Penting juga untuk membiarkan bahu beristirahat.
- Untuk strain deltoid grade 2: Menerapkan es secara berkala selama 3–5 hari dapat mengurangi pembengkakan. Setelah cedera akut, mengganti kompres es dan kompres panas juga dapat membantu meredakan nyeri. Berikan waktu agar cedera sembuh, dan kurangi panjang dan intensitas rutinitas olahraga selama periode ini.
- Untuk regangan deltoid tingkat 3: Berikan es pada cedera, angkat jika memungkinkan, dan coba hindari penggunaan lengan dan bahu yang terkena. Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat mengurangi ketidaknyamanan.
Jika rasa sakit tidak berkurang seiring waktu dengan pengobatan rumahan ini, dokter atau spesialis rehabilitasi dapat menawarkan rekomendasi tambahan yang dirancang untuk mempercepat pemulihan dan mengelola rasa sakit.
Latihan dan peregangan
Seperti halnya jenis olahraga apa pun, penting untuk melakukan pemanasan, pendinginan, dan peregangan. Melakukannya akan membantu melindungi deltoid. Untuk meningkatkan kelenturan dan mencegah cedera, peregangan harus melibatkan bahu dan deltoid.
Latihan kekuatan dan pengondisian secara bertahap juga dapat membantu mencegah ketegangan dan cedera. Saat seseorang pulih dari cedera deltoid, peregangan lembut dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Peregangan dan latihan deltoid meliputi:
Penyebab
Penyebab paling umum dari nyeri deltoid adalah cedera dan ketegangan yang berlebihan. Orang yang menggunakan bahu dan otot deltoid secara berulang-ulang, terutama atlet, berisiko lebih tinggi mengalami cedera deltoid.
Ketegangan dapat tiba-tiba terjadi karena mengangkat barang berat atau kecelakaan, seperti tersandung atau jatuh.
Sebagian besar cedera pada otot deltoid membutuhkan waktu untuk berkembang dan disebabkan oleh aktivitas seperti berenang, mengangkat beban, atau bermain bisbol.
Pencegahan
Orang dapat membantu mencegah nyeri deltoid dan cedera bahu dengan:
- melakukan pemanasan secukupnya sebelum memulai latihan
- mengambil "hari istirahat" untuk memungkinkan otot pulih setelah berolahraga
- peregangan sebelum dan sesudah berolahraga
- jika cedera terkait dengan pekerjaan, memastikan bahwa peralatan keselamatan yang tepat digunakan dan mengikuti praktik terbaik lainnya
- melakukan pijatan olahraga secara teratur untuk meredakan ketegangan pada otot
Terapis olahraga, pelatih kebugaran, dan profesional medis mungkin dapat menawarkan saran dan saran khusus untuk mencegah cedera saat bermain olahraga tertentu.
Kapan harus ke dokter
Orang sering dapat mengobati cedera dan ketegangan yang berlebihan di rumah dengan pengobatan dan terapi yang dijual bebas.
Untuk menghindari berkembangnya masalah kronis, sebaiknya bicarakan dengan dokter, ahli terapi fisik, atau terapis okupasi tentang cara mencegah cedera lebih lanjut.
