Penyebab dan pengobatan kejang punggung bawah
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Ada banyak kemungkinan penyebab kejang punggung bawah, termasuk postur tubuh yang buruk, penggunaan otot yang berlebihan, serta keseleo dan tegang. Orang yang mengalami kejang atau nyeri berulang atau memburuk harus menemui dokter untuk pemeriksaan.
Kejang punggung bawah biasanya terasa seperti otot berkontraksi atau bergerak dengan kuat. Namun, mungkin juga terasa seperti nyeri tumpul yang bergerak, nyeri tajam di lokasi tertentu, atau kombinasi dari sensasi nyeri ini. Beberapa orang juga menemukan bahwa nyeri akibat kejang punggung bawah menyebar ke area lain di tubuh, seperti pinggul atau kaki.
Pada artikel ini, kami melihat penyebab kejang punggung bawah serta pencegahan, diagnosis, pertolongan pertama untuk gejala, dan pengobatan.
Penyebab
Kejang punggung bawah biasanya terjadi karena cedera atau peradangan.
Pada beberapa orang, penyebabnya mungkin sesuatu yang relatif kecil, seperti ketegangan ringan. Pada orang lain, kondisi mendasar yang serius mungkin bertanggung jawab, seperti cakram tulang belakang yang hernia atau pecah.
Beberapa penyebab paling umum dari kejang punggung bawah adalah sebagai berikut:
Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk di meja atau di dalam mobil, dapat membuat otot punggung menjadi tegang. Ini bisa menyebabkan kejang yang menyakitkan. Beberapa orang mungkin menyesuaikan postur tubuh mereka untuk mengatasi kejang, berpotensi memperburuk rasa sakit.
Tidak cukup berolahraga
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya sekitar 20 persen orang dewasa AS yang menghabiskan cukup waktu untuk berolahraga.
Adalah umum bagi orang untuk melewatkan sebagian besar hari dengan duduk atau membungkuk di atas layar komputer. Seiring waktu, ini dapat melemahkan otot-otot di punggung dan area tubuh lainnya. Punggung bawah mungkin mencoba untuk mengimbangi kelemahan ini, yang dapat menyebabkan kejang otot yang menyakitkan.
Duduk dalam waktu lama juga dapat menyebabkan kejang otot karena kelemahan otot dan peradangan.
Otot terlalu sering digunakan dan nyeri pasca latihan
Penggunaan otot yang berlebihan dapat memicu kejang otot selama beberapa hari. Beberapa orang juga mengalami nyeri pasca latihan yang dikenal sebagai nyeri otot onset tertunda (DOMS). Ini sangat umum ketika seseorang mencoba olahraga baru.
Ketegangan dan keseleo
Keseleo adalah cedera pada ligamen, sedangkan ketegangan adalah robekan pada tendon atau otot. Keduanya bisa menyebabkan kejang otot dan nyeri di punggung bawah. Area yang terlalu terentang atau terjatuh adalah penyebab umum keseleo dan otot tegang.
Terkadang penggunaan otot yang berlebihan juga dapat menyebabkan ketegangan atau keseleo. Cedera ini sering kali sembuh dengan sendirinya, tetapi bisa sangat menyakitkan selama beberapa minggu.
Kerusakan saraf
Kondisi atau cedera yang merusak saraf di punggung atau saraf yang membawa sinyal ke punggung dapat menyebabkan kejang dan nyeri.
Salah satu bentuk kerusakan saraf yang paling umum adalah radikulopati. Gangguan ini terjadi akibat peradangan, kompresi, atau cedera pada akar saraf di tulang belakang. Radiculopathy dapat menyebabkan kesemutan dan nyeri. Beberapa orang mungkin juga mengalami sensasi yang terasa seperti kejang otot, padahal sebenarnya tidak.
Linu panggul adalah salah satu bentuk radikulopati yang paling umum. Ini hasil dari kompresi akar saraf yang membentuk saraf skiatik. Biasanya menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke bokong seseorang dan ke kaki, tetapi rasa sakit itu juga bisa menjalar ke punggung bawah.
Diabetes, cedera tulang belakang, dan beberapa kondisi lain juga dapat menyebabkan masalah saraf yang terkadang terasa seperti kejang punggung bawah.
Gangguan diskus
Ada cakram yang melindungi setiap vertebra di tulang belakang. Kerusakan atau cedera pada cakram ini dapat menyebabkan nyeri punggung yang hebat.
Salah satu jenis cedera yang paling umum pada diskus vertebralis dikenal sebagai diskus hernia. Ini adalah saat disk dikompresi dan menonjol keluar dari tulang belakang. Terkadang hernia diskus bisa pecah, menyebabkan rasa sakit yang lebih parah. Ini bisa terasa seperti kejang otot.
Diskus yang pecah atau hernia dapat menyulitkan seseorang untuk berolahraga atau bergerak. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kelemahan otot yang menyebabkan kejang punggung.
Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan juga bisa menyebabkan kejang punggung bawah.
Beberapa orang merespons stres dengan secara tidak sadar menegangkan otot mereka atau dengan memproduksi lebih banyak adrenalin. Stres dan kecemasan juga dapat menurunkan motivasi seseorang, yang dapat menyebabkan ketidakaktifan fisik. Semua faktor ini berkontribusi pada kemungkinan kejang otot.
Kadang-kadang, orang bahkan mungkin mengalami tekanan psikologis sebagai rasa sakit fisik, yang merupakan proses yang dikenal sebagai somatisasi. Rasa sakit itu nyata, tetapi tidak disebabkan oleh kondisi fisik atau cedera apa pun.
Spondylolisthesis
Retakan atau fraktur stres di salah satu tulang tulang belakang dapat menyebabkan spondylolisthesis. Kondisi ini dapat menyebabkan sebagian tulang belakang seseorang bergeser dari posisinya.
Ketidaksejajaran yang diakibatkannya bisa menyebabkan sakit punggung yang terasa seperti kejang otot. Otot-otot juga bisa mengalami kejang sebagai upaya untuk mengimbangi karena pergeseran tulang belakang akan menyebabkan kelemahan.
Spondylolisthesis adalah penyebab umum nyeri punggung bawah pada atlet muda.
Masalah dengan kerangka
Memutar tulang belakang, yang terjadi pada skoliosis, dapat menyebabkan kejang otot di punggung bawah. Seiring waktu, kelainan bentuk tulang belakang ini juga dapat menyebabkan seseorang mengadopsi gaya hidup yang kurang aktif. Hal ini dapat menyebabkan kelemahan otot yang membuat kejang semakin parah.
Stenosis tulang belakang
Stenosis tulang belakang menyebabkan kanal tulang belakang menyempit seiring waktu. Ini memberi tekanan pada saraf tulang belakang, berpotensi menyebabkan rasa sakit yang terasa seperti kejang otot. Beberapa orang merespons rasa sakit ini dengan postur tubuh yang buruk atau gaya hidup yang kurang aktif, yang dapat memperburuk kejang.
Radang sendi
Artritis dapat menyebabkan nyeri punggung bawah yang terasa seperti kejang otot tetapi pada kenyataannya merupakan masalah pada persendian tulang belakang. Seperti kondisi nyeri lainnya, beberapa penderita artritis mungkin menjadi kurang aktif, yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan kejang.
Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang kurang dipahami yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri di beberapa area tubuh. Banyak orang dengan fibromyalgia mengalami kejang otot.
Diagnosa
Mendiagnosis penyebab nyeri punggung bawah dan kejang bisa jadi hal yang menantang. Untuk beberapa orang, penderita fibromyalgia, misalnya, diagnosis mungkin perlu menjadi salah satu pengecualian, yang berarti mengesampingkan kondisi lain untuk menentukan penyebabnya.
Seorang dokter akan mengambil riwayat medis lengkap dan menanyakan rincian tentang kejang. Pemeriksaan fisik atau pemindaian pencitraan punggung bawah dan tulang belakang juga mungkin diperlukan. Jika ada gejala lain, dokter mungkin akan menyelidiki apakah itu berhubungan dengan kejang otot atau tidak.
Pengobatan
Perawatan tergantung pada penyebab gejalanya. Meskipun olahraga dan peregangan dapat memperbaiki banyak penyebab kejang punggung bawah, ini mungkin tidak cukup untuk kondisi kronis. Tergantung pada diagnosisnya, dokter mungkin merekomendasikan:
- obat nyeri
- terapi fisik
- operasi untuk memperbaiki cakram yang rusak
- operasi dekompresi tulang belakang
- antidepresan atau obat lain untuk mengelola stres, atau untuk mengatasi dampak nyeri fisik pada kesehatan mental
Manajemen rumah dan pertolongan pertama
Jika rasa sakitnya hebat, tidak membaik dengan manajemen rumah, atau terus datang kembali, perlu ke dokter. Namun, beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi kejang punggung bawah untuk sementara waktu meliputi:
- oleskan kompres panas dan dingin secara bergantian ke area - 20 menit aktif dan 20 menit off untuk setiap paket. Paket panas tersedia untuk dibeli secara online di sini, dan paket dingin di sini.
- memijat area tersebut dengan lembut untuk mengendurkan otot yang tegang
- peregangan, berjalan, dan latihan ringan lainnya yang tidak membebani punggung
- minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, terutama obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen
- menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi dan pernapasan dalam
Pencegahan
Tidak selalu mungkin mencegah kejang punggung bawah, tetapi perawatan diri yang baik dapat mengurangi risiko masalah punggung kronis.
Orang-orang harus mengikuti rekomendasi CDC dan memastikan mereka mendapatkan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang atau 75 menit setiap minggu. Dianjurkan juga untuk melakukan latihan penguatan otot setidaknya 2 hari dalam seminggu.
Manajemen stres, termasuk meditasi atau pernapasan dalam, dapat mencegah ketegangan yang tidak disadari. Orang yang menghabiskan waktu lama duduk harus melakukan peregangan secara teratur dan istirahat setiap jam. Mempraktikkan postur tubuh yang baik dapat mengurangi rasa sakit yang timbul karena duduk dalam waktu lama.
Pandangan
Kejang punggung sering kali hilang dengan sendirinya. Mereka mungkin kembali, atau tidak akan pernah muncul lagi. Itu tergantung penyebabnya.
Orang dengan kondisi kronis seperti arthritis biasanya menemukan bahwa gejala mereka semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Namun, jika mereka ingin mencoba obat yang berbeda dan strategi lain, gejala mereka mungkin membaik.
Kesimpulan
Kejang punggung bawah bisa menyakitkan dan membuat frustrasi. Ini dapat menyebabkan beberapa orang berhenti berolahraga atau menjadi kurang aktif, yang akan memperburuk masalah.
Cara terbaik untuk mengatasi kejang punggung adalah tetap aktif dan bereksperimen dengan opsi perawatan di rumah. Jika rasa sakit tidak kunjung hilang, maka yang terbaik adalah menemui dokter.
