Penyebab dan solusi untuk kaki dingin

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Mengalami kaki dingin adalah hal yang normal dari waktu ke waktu. Perubahan suhu, serta pilihan kesehatan dan gaya hidup, adalah beberapa penyebab paling umum dari kaki dingin, dan menyesuaikan faktor-faktor ini biasanya akan membantu meredakan gejala.

Pada artikel ini, kami melihat ini dan beberapa penyebab medis dari kaki dingin. Kami juga membuat daftar pengobatan rumahan yang dapat dilakukan orang untuk menjaga kaki tetap hangat dan nyaman.

Penyebab kaki dingin

Ada berbagai penyebab kaki dingin, mulai dari suhu musim dingin hingga gangguan sirkulasi dan saraf. Penyebab kaki dingin meliputi:

Temperatur dingin

Kaki dingin biasa terjadi pada suhu dingin. Namun, mengalami kaki dingin dalam suhu normal atau hangat mungkin merupakan pertanda adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

Kaki dingin adalah salah satu reaksi normal tubuh terhadap suhu yang lebih dingin. Saat tubuh memasuki area yang lebih dingin, pembuluh darah di ekstremitas, seperti tangan dan kaki, akan menyempit. Ini mengurangi aliran darah ke area ini, yang juga mengurangi jumlah panas yang hilang dari tubuh.

Ekstremitas adalah bagian tubuh yang terjauh dari organ vital, sehingga mengurangi aliran darah ke ekstremitas juga membantu menjaga kehangatan dan aliran darah di bagian tubuh yang lebih penting.

Seiring waktu, aliran darah yang berkurang ini dapat menyebabkan penurunan oksigen di jaringan, yang dapat menyebabkan warna kebiruan. Jika bersifat sementara, gejala ini biasanya tidak serius, dan tubuh akan kembali normal saat menghangat kembali.

Beberapa orang mengalami fenomena Raynaud, di mana paparan suhu dingin atau stres yang tinggi menyebabkan mereka mengalami sirkulasi darah yang terbatas, yang mengakibatkan jari tangan dan kaki menjadi dingin atau mati rasa.

Stres atau kecemasan tinggi

Berada dalam keadaan stres atau kecemasan tinggi juga bisa menyebabkan kaki dingin. Salah satu respons alami tubuh terhadap stres atau kegugupan adalah memompa adrenalin ke dalam aliran darah.

Saat bersirkulasi, adrenalin menyebabkan pembuluh darah di pinggiran mengerut, yang menurunkan aliran darah ke area terluar tubuh. Respons ini menyimpan energi dan bersiap untuk setiap cedera tubuh yang mungkin terjadi, sebagai akibat dari situasi stres yang tinggi.

Dunia modern penuh dengan stresor, tetapi tidak banyak di antaranya yang langsung membahayakan tubuh, jadi respons perlindungan ini mungkin lebih berbahaya daripada membantu jika membuat kaki atau tangan menjadi dingin secara teratur. Mengurangi stres dan ketegangan dapat membantu mengurangi gejala dalam kasus ini.

Masalah sirkulasi

Kaki dan tangan cenderung terasa dingin, karena aliran darah terbatas pada suhu ekstrem yang ekstrem.

Masalah sirkulasi adalah penyebab paling umum dari kaki dingin. Seseorang dengan sirkulasi yang buruk akan sering berjuang untuk mendapatkan cukup darah hangat ke ekstremitasnya, dan mungkin sering mengeluh tangan dingin dan kaki dingin.

Sirkulasi yang buruk dapat disebabkan oleh berbagai hal. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau duduk di meja sepanjang hari dapat mengurangi sirkulasi ke kaki dan menyebabkan kaki menjadi dingin.

Merokok produk tembakau juga dapat mempersulit darah untuk mencapai setiap area tubuh, sehingga orang yang merokok lebih cenderung mengeluh kaki dingin.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan pembentukan plak di dalam arteri yang dapat mengurangi sirkulasi ke tungkai dan kaki, yang menyebabkan kaki menjadi dingin.

Beberapa kondisi jantung juga dapat menyebabkan kaki dingin, jadi seseorang harus berbicara dengan dokter mereka tentang masalah jantung atau faktor risiko yang ada.

Anemia

Anemia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang memiliki terlalu sedikit sel darah merah normal dalam tubuhnya. Ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, termasuk kekurangan zat besi, vitamin B12, atau folat, atau penyakit ginjal kronis.

Kasus anemia sedang hingga berat dapat menyebabkan kaki dingin. Anemia biasanya merespon dengan baik terhadap perubahan diet dan suplemen.

Yang terbaik adalah mendiagnosis anemia oleh dokter dan mengikuti rekomendasi pengobatan mereka.

Diabetes mellitus

Penderita diabetes mungkin berisiko mengalami masalah sirkulasi, seperti kaki atau tangan yang dingin.

Kadar gula darah tinggi yang sering dapat menyebabkan penyempitan arteri dan berkurangnya suplai darah ke jaringan, yang dapat menyebabkan kaki dingin.

Pada beberapa orang, diabetes dapat menyebabkan neuropati perifer diabetik, suatu bentuk kerusakan saraf. Kerusakan saraf diabetes biasanya terjadi pada orang yang memiliki kadar gula darah tinggi yang tidak terkontrol dalam jangka waktu yang lama.

Gejala kerusakan saraf diabetes lainnya termasuk kesemutan atau kesemutan, mati rasa, atau nyeri terbakar di kaki dan tungkai. Gejala mungkin lebih buruk di malam hari.

Gangguan saraf

Gangguan saraf lain juga bisa menjadi penyebab kaki dingin secara teratur. Kerusakan saraf dapat disebabkan oleh trauma atau cedera, seperti radang dingin parah, atau mungkin karena kondisi medis yang mendasarinya.

Neuropati perifer juga dapat disebabkan oleh penyakit hati atau ginjal, infeksi, atau genetika. Biasanya menyebabkan gejala tambahan, termasuk mati rasa dan kesemutan. Mengobati gejala, seperti kaki dingin, dapat membantu seseorang mengurangi ketidaknyamanannya sambil menunggu diagnosis yang tepat.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme disebabkan oleh kelenjar tiroid yang kurang aktif, menghasilkan hormon tiroid tingkat rendah, yang berdampak negatif pada metabolisme tubuh.

Metabolisme tubuh memengaruhi sirkulasi, detak jantung, dan suhu tubuh, sehingga apa pun yang memengaruhi fungsi tiroid dan menyebabkan hipotiroidisme dapat menyebabkan kaki dingin.

Orang dengan hipotiroidisme mungkin lebih sensitif terhadap dingin secara umum, dan mungkin mengalami gejala lain, seperti kelelahan, penambahan berat badan, dan masalah memori.

Pengobatan rumahan

Bekerja secara langsung dengan dokter untuk mendiagnosis penyebab yang mendasari kaki dingin adalah cara terbaik untuk mencegah gejalanya, sebanyak mungkin.

Namun, banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu menghangatkan kaki dan membuat seseorang tetap nyaman.

Gerakan

Gerakan teratur, seperti bangun dari posisi duduk secara berkala, dapat membantu mengobati kaki dingin.

Sesederhana kelihatannya, bangun dan bergerak mungkin merupakan salah satu cara termudah untuk menghangatkan tubuh dan membantu aliran darah ke dan dari kaki.

Orang yang mengalami kaki dingin karena pekerjaan meja mereka mungkin mendapat manfaat dari bangun secara berkala dan berjalan-jalan di sekitar kantor.

Sirkulasi darah menggunakan aktivitas kardiovaskular, seperti jogging atau bahkan jumping jack, mungkin cukup untuk menjaga kaki tetap hangat sepanjang hari.

Kaus kaki dan sandal

Kaus kaki yang hangat dan terisolasi dengan baik penting bagi orang dengan kaki dingin. Saat berada di dalam ruangan, mengenakan sandal yang terisolasi dengan baik juga dapat membantu, terutama jika seseorang tidak memiliki lantai berkarpet atau berpemanas.

Menjaga kaki tetap terikat adalah cara yang bagus untuk membantunya tetap hangat dan mencegah hilangnya panas tambahan.

Mandi kaki

Salah satu cara tercepat untuk meredakan kaki dingin adalah dengan merendamnya di pemandian kaki yang hangat.

Mengisi bak mandi atau baskom dengan air hangat dan merendam kaki selama 10 hingga 15 menit mungkin cukup untuk menjaga sirkulasi darah segar ke kaki sepanjang hari. Ini mungkin sangat membantu sebelum tidur, karena juga dapat meredakan ketegangan dan mengendurkan otot.

Orang dengan kerusakan saraf diabetes harus menghindari penggunaan air panas untuk menghangatkan kaki, karena mereka mungkin tidak dapat mengetahui apakah airnya terlalu panas atau tidak. Hal ini dapat menyebabkan luka bakar yang tidak disengaja.

Bantalan pemanas atau botol air panas

Bagi orang yang sulit tidur karena kaki dingin, meletakkan bantal pemanas atau botol air panas di kaki tempat tidur dapat menjaga area di sekitar kaki tetap hangat saat menjelang tidur.

Bantalan pemanas juga dapat membantu meredakan nyeri otot setelah seharian berdiri.

Kapan harus ke dokter

Meskipun kadang-kadang mengalami kaki dingin adalah hal yang normal, ada beberapa kasus ketika kunjungan ke dokter mungkin diperlukan. Siapa pun yang sering mengalami kaki dingin atau tanpa alasan yang jelas harus berbicara dengan dokter mereka tentang kemungkinan penyebabnya.

Seseorang juga harus berbicara dengan dokter jika kaki dingin disertai dengan gejala lain, termasuk:

• kelelahan
• penurunan atau kenaikan berat badan
• demam
• nyeri sendi yang signifikan
• luka di jari tangan atau kaki yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh
• perubahan kulit, seperti ruam, sisik, atau kulit tebal

Jika kaki terasa dingin secara internal, tetapi kulit tidak terasa dingin saat disentuh, seseorang harus menemui dokter, karena ini mungkin merupakan tanda kerusakan saraf atau kondisi neurologis lainnya.

Pandangan

Menjadi kaki dingin dari waktu ke waktu adalah hal yang normal. Gejala yang terus-menerus mungkin perlu didiskusikan dengan dokter, tetapi mengobati penyebab yang mendasari akan membantu kaki mengembalikan suhu yang lebih baik.

Sementara itu, melakukan langkah cepat, seperti memakai kaos kaki tebal atau menggunakan rendaman kaki yang panas, dapat membantu menghangatkan kaki dengan cepat.

Beli pengobatan rumahan untuk kaki dingin

Beberapa solusi dan produk yang tercantum dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara online:

• kaus kaki isolasi
• mandi kaki
• bantalan pemanas
• botol air panas