10 manfaat kesehatan dari dandelion
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Bertentangan dengan kepercayaan populer, dandelion bukan hanya gulma taman yang mengganggu. Mereka mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Faktanya, orang telah menggunakan tanaman untuk membantu mengobati penyakit selama beberapa abad. Pada artikel ini, pelajari lebih lanjut tentang dandelion dan 10 kemungkinan manfaat kesehatannya.
Kami juga membahas cara menggunakannya dan kemungkinan efek samping.
Apa itu dandelion?
Dandelion merupakan tumbuhan dengan bunga berwarna kuning.Taraxacum officinale adalah varietas yang paling umum dari tanaman ini, dan tumbuh di banyak belahan dunia.
Ahli botani menganggap dandelion sebagai tumbuhan. Orang menggunakan daun, batang, bunga, dan akar dandelion untuk tujuan pengobatan.
10 kemungkinan manfaat kesehatan
Manfaat potensial dandelion meliputi:
1. Memberikan antioksidan
Antioksidan bekerja untuk menetralkan efek berbahaya dari radikal bebas. Tubuh manusia menghasilkan radikal bebas secara alami, tetapi radikal bebas menyebabkan kerusakan dengan mempercepat penuaan atau perkembangan penyakit tertentu.
Dandelion mengandung beta-karoten, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Penelitian menunjukkan bahwa karotenoid seperti beta-karoten berperan penting dalam mengurangi kerusakan sel.
Bunga dandelion juga kaya akan polifenol, yang merupakan jenis antioksidan lain.
2. Menurunkan kolesterol
Dandelion mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu menurunkan kolesterol seseorang.
Satu studi dari 2010 meneliti efek konsumsi dandelion pada kelinci. Hasilnya menemukan bahwa akar dan daun dandelion dapat membantu menurunkan kolesterol pada hewan yang menjalani diet tinggi kolesterol.
Studi lain pada tikus menemukan bahwa konsumsi dandelion mengurangi kolesterol total dan kadar lemak di hati. Para peneliti menyimpulkan bahwa dandelion suatu hari nanti dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak non-alkohol terkait obesitas.
Namun, pengujian pada manusia diperlukan untuk membantu menentukan seberapa efektif dandelion untuk menurunkan kolesterol.
3. Mengatur gula darah
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa dandelion mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur gula darah.
Pada tahun 2016, beberapa peneliti mengusulkan bahwa sifat antihiperglikemik, antioksidan, dan anti-inflamasi dandelion dapat membantu mengobati diabetes tipe 2. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuat klaim yang pasti.
4. Mengurangi peradangan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dan senyawa dandelion dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dalam satu studi tahun 2014, para peneliti menemukan bahwa bahan kimia yang ada dalam dandelion memiliki beberapa efek positif dalam mengurangi respons peradangan.
Mereka melakukan penelitian dalam sel dan bukan pada partisipan manusia, yang berarti diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyimpulkan bahwa dandelion mengurangi peradangan di tubuh manusia.
5. Menurunkan tekanan darah
Ada sedikit penelitian yang mendukung penggunaan dandelion untuk menurunkan tekanan darah.
Namun, dandelion adalah sumber potasium yang baik. Terdapat bukti klinis yang menunjukkan bahwa kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen kalium mengalami penurunan tekanan darah, terutama jika mereka sudah memiliki tekanan darah tinggi.
6. Membantu menurunkan berat badan
Beberapa peneliti telah mengusulkan bahwa dandelion dapat membantu orang mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Ini didasarkan pada kemampuan tanaman untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat dan mengurangi penyerapan lemak.
Sebuah penelitian kecil pada tikus menemukan bahwa asam klorogenat, zat kimia yang ada dalam dandelion, dapat membantu mengurangi penambahan berat badan dan retensi lipid. Namun, bukti kuat untuk mendukung klaim ini masih kurang.
7. Mengurangi resiko kanker
Beberapa penelitian terbatas, tetapi positif, menunjukkan bahwa dandelion dapat membantu mengurangi pertumbuhan jenis kanker tertentu.
Sejauh ini, penelitian telah melihat dampak dandelion pada pertumbuhan kanker di tabung reaksi dan menemukan bahwa dandelion dapat membantu memperlambat pertumbuhan kanker usus besar, kanker pankreas, dan kanker hati.
Satu studi yang meneliti pertumbuhan kanker dalam tabung reaksi menentukan bahwa ekstrak dandelion dapat membantu mengurangi pertumbuhan kanker hati.
Namun, seperti manfaat potensial lainnya, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan seberapa efektif dandelion dapat menjadi bagian dari pengobatan kanker.
8. Meningkatkan sistem kekebalan
Ada bukti yang berkembang yang menunjukkan bahwa dandelion dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Para peneliti telah menemukan bahwa dandelion menunjukkan sifat antivirus dan antibakteri. Misalnya, satu studi tahun 2014 menemukan bahwa dandelion membantu membatasi pertumbuhan hepatitis B pada sel manusia dan hewan dalam tabung reaksi.
Namun, penelitian lebih lanjut sekarang diperlukan untuk menentukan dampak dandelion pada sistem kekebalan tubuh.
9. Membantu pencernaan
Beberapa orang menggunakan dandelion sebagai obat tradisional untuk sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Sebuah penelitian yang mengamati pencernaan hewan menunjukkan bahwa beberapa bahan kimia yang ada dalam dandelion membantu meningkatkan sistem pencernaan.
Studi tersebut melihat penurunan resistensi pada makanan yang bergerak ke usus kecil hewan pengerat. Penelitian sekarang diperlukan pada manusia untuk menguji hasil yang serupa.
10. Menjaga kesehatan kulit
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dandelion dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Sinar ultraviolet (UV) menyebabkan kerusakan yang cukup besar pada kulit dan berkontribusi pada penuaan kulit. Sebuah studi tahun 2015 tentang sel kulit dalam tabung reaksi menemukan bahwa dandelion dapat mengurangi dampak salah satu jenis sinar UV yang merusak.
Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dapat membantu seseorang terlihat lebih muda lebih lama. Penelitian pada manusia diperlukan untuk memverifikasi hasil ini.
Suplemen dan dosis
Daun dandelion terkadang ada dalam salad, tetapi tidak banyak tersedia di semua area. Memetik dandelion di halaman belakang tidak aman karena potensi kehadiran pestisida atau kotoran hewan.
Namun, dimungkinkan untuk mendapatkan suplemen dandelion atau teh dan kopi yang mengandung akar dandelion. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) telah mengakui dandelion secara umum aman untuk dimasukkan ke dalam produk makanan.
Data tentang dosis aman suplemen dandelion terbatas. Mirip dengan suplemen lain, potensi dan keefektifannya dapat sangat bervariasi antar produsen.
Suplemen dandelion dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Orang tidak boleh menggunakan suplemen dandelion jika mereka sensitif terhadap dandelion atau tanaman tertentu lainnya, seperti ragweed, aster, atau krisan, atau marigold.
Orang yang mencoba suplemen harus mengikuti instruksi pada botol untuk dosis yang dianjurkan dan selalu berbicara dengan dokter sebelum meminumnya.
Bawa pulang
Dandelion memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Namun, banyak klaim yang membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan keefektifan dandelion pada manusia.
Dandelion kaya akan nutrisi dan bisa menjadi tambahan yang menyehatkan untuk makanan seseorang atau suplemen harian. Seperti halnya suplemen apa pun, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter sebelum meminumnya untuk mendiskusikan kemungkinan risiko dan interaksi dengan obat lain.
Suplemen dandelion tersedia di beberapa toko makanan kesehatan dan online. Orang juga bisa membeli teh akar dandelion.
