Bagaimana cara menstabilkan tekanan darah saya?

Tekanan darah pada dasarnya harus stabil. Jika secara teratur berubah dari sangat tinggi ke sangat rendah, berbagai komplikasi dapat terjadi.

Biasanya tekanan darah sedikit berbeda sepanjang hari, tetapi tekanan darah yang berfluktuasi dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya harus dipantau dan dikelola.

Pengobatan rumahan, perubahan gaya hidup, dan beberapa obat dapat membantu mengatur tekanan darah.

Penting untuk memeriksanya secara teratur karena tekanan darah dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan seseorang.

Penyebab tekanan darah yang berfluktuasi

Di bawah ini adalah lima faktor yang dapat menyebabkan fluktuasi berbahaya pada tekanan darah.

1. Hipertensi jas putih

Tekanan darah yang berfluktuasi dapat disebabkan oleh perubahan sementara atau kondisi jangka panjang.

Istilah ini menggambarkan tekanan darah yang lebih tinggi di kantor dokter, seringkali karena orang tersebut merasa cemas tentang janji temu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menyimpulkan bahwa penderita hipertensi jas putih harus dipantau faktor risiko penyakit jantungnya, terutama kadar gula darah yang tidak normal.

Hipertensi jas putih belum tentu sama dengan tekanan darah yang terus-menerus tinggi.

Sebuah meta-analisis 2016 yang diterbitkan di Jurnal Hipertensi menemukan bahwa orang dengan hipertensi jas putih memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan pandangan yang lebih baik daripada orang dengan hipertensi yang bertahan lama.

2. Pengobatan

Obat-obatan tertentu dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara. Mereka termasuk:

• diuretik
• beta-blocker dan obat jantung lainnya
• antidepresan trisiklik
• obat untuk tekanan darah tinggi, terutama jika dosisnya terlalu tinggi
• obat untuk penyakit Parkinson
• obat untuk disfungsi ereksi, terutama jika diminum dengan nitrogliserin

3. Gangguan emosional, kecemasan, dan stres

Emosi yang kuat, terutama stres dan kecemasan, dapat menyebabkan tekanan darah melonjak. Ini adalah respons alami tubuh terhadap peristiwa yang membuat stres, dan tekanan pada akhirnya akan kembali normal saat orang tersebut tenang.

Namun, stres jangka panjang dan kecemasan yang tidak diobati dapat memiliki efek berbahaya yang bertahan lama pada tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.

4. Suhu

Berada di ruangan yang hangat atau mandi air panas dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara. Hal ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, selama tekanan darah tidak turun terlalu rendah.

Gejala tekanan darah rendah yang berbahaya termasuk pusing, mual, dan pingsan.

5. Narkoba jalanan

Kokain dan metamfetamin dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah yang ekstrim.

Faktor risiko

Stres dan kecemasan dapat meningkatkan risiko fluktuasi tekanan darah.

Faktor-faktor di bawah ini dapat meningkatkan risiko perubahan tekanan darah yang berbahaya:

• jadwal kerja yang tidak teratur, terutama yang melibatkan shift malam
• merokok dan penggunaan tembakau
• tingkat stres yang tinggi
• kegelisahan
• penggunaan obat tekanan darah yang salah
• resep atau dosis obat tekanan darah yang salah
• apnea tidur obstruktif dan gangguan tidur lainnya
• penyakit ginjal
• diabetes dan masalah gula darah
• masalah tiroid
• penyakit jantung
• kondisi yang mempengaruhi sistem saraf

Bagaimana cara mengobati tekanan darah yang berfluktuasi?

Pertama, dokter akan menentukan penyebab yang mendasari. Mereka akan bertanya tentang riwayat seseorang dan mendiskusikan gaya hidup dan pengobatan mereka saat ini. Dokter mungkin juga memesan atau melakukan tes.

Pengobatan dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah fluktuasi yang berbahaya. Seseorang mungkin juga dapat mencapai ini dengan membuat perubahan pada gaya hidupnya.

Dengan menghadiri kunjungan tindak lanjut, seseorang dapat memastikan bahwa tekanan darahnya tetap dalam batas normal dan obat-obatan tidak menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.

Pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup

Tindakan berikut dapat membantu menormalkan tekanan darah:

• Berhenti merokok: Merokok merusak arteri dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
• Makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak: Kurangi atau hilangkan tambahan gula dan makanan olahan.
• Berolahragalah secara teratur: Pengerahan tenaga dengan intensitas sedang, seperti berjalan dengan kecepatan tinggi, direkomendasikan oleh American Heart Association. Seseorang harus melakukan ini selama 30 menit per hari, setidaknya 5 hari seminggu.
• Batasi konsumsi alkohol: Wanita harus minum tidak lebih dari satu gelas per hari dan pria tidak lebih dari dua gelas per hari. Minum lebih dari ini dapat meningkatkan tekanan darah.
• Temukan cara sehat untuk menurunkan stres: Meditasi, latihan pernapasan dalam, perumpamaan terpandu, dan teknik lain untuk mengelola stres dapat membantu menghindari lonjakan tekanan darah.
• Kurangi konsumsi natrium: Makanan yang terlalu asin dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara tajam.
• Kurangi asupan kafein: Minuman berkafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara, dan dapat memperburuk kecemasan.

Konsultasikan dengan dokter untuk panduan pribadi.

Komplikasi

Tekanan darah yang berfluktuasi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit arteri perifer.

Fluktuasi tekanan darah yang teratur dapat meningkatkan risiko:

• serangan jantung
• stroke
• gagal jantung
• penyakit ginjal atau gagal ginjal
• kehilangan penglihatan
• disfungsi seksual
• penyakit arteri perifer

Sebuah studi dari 2015 menunjukkan bahwa orang dengan tekanan darah yang bervariasi secara signifikan antara janji medis lebih mungkin mengalami serangan jantung, stroke, atau gagal jantung.

Penelitian dipublikasikan di BMJ menunjukkan bahwa variabilitas tinggi dalam tekanan darah menempatkan seseorang pada risiko yang sama untuk masalah jantung seperti kolesterol tinggi.

Sebuah studi dari 2017 menyimpulkan bahwa orang dewasa yang lebih tua dengan fluktuasi harian dalam tekanan darah lebih mungkin mengembangkan demensia. Ini mendukung temuan sebuah studi dari tahun 2016, yang menunjukkan adanya hubungan antara variabilitas tinggi dalam tekanan darah dan penurunan kemampuan kognitif dan memori.

Pencegahan

Pilihan gaya hidup sehat, dan dalam beberapa kasus pengobatan, dapat mengatasi fluktuasi tekanan darah.

Periksakan tekanan darah secara teratur, dan cari perawatan untuk kondisi apa pun yang mungkin mempengaruhinya.

Bawa pulang

Sementara fluktuasi tekanan darah bisa berbahaya, obat-obatan dan perubahan gaya hidup dapat mengatasi situasi tersebut.

Setelah dokter menentukan penyebab perubahan tekanan darah, mereka akan membantu mengembangkan rencana pengobatan. Seseorang harus memeriksakan tekanan darahnya secara teratur.

Ikuti anjuran dokter dan minum obat sesuai resep.