Semua yang perlu Anda ketahui tentang kuda charley

Kuda charley mengacu pada kram otot yang tiba-tiba dan menyakitkan. Ini sering terjadi saat berolahraga dan pada malam hari. Ini biasanya mempengaruhi otot betis di bagian belakang tungkai bawah, tetapi juga dapat terjadi di kaki dan, kadang-kadang, di paha.

Kontraksi otot ini juga umum terjadi selama kehamilan dan pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Kram kaki memengaruhi sekitar sepertiga orang yang berusia di atas 50 tahun.

Gejala

Kram sering terjadi saat berolahraga. Pemanasan sebelum memulai dapat membantu mengurangi risiko.

Seekor kuda charley terjadi ketika otot tiba-tiba kram atau menegang, yang menyebabkan rasa sakit. Kondisi ini paling sering terjadi pada otot betis di bagian belakang tungkai bawah.

Kejang yang tiba-tiba dan tidak terkendali sering kali berlangsung singkat, tetapi dapat berlangsung selama beberapa menit atau hingga 10 menit.

Bagi kebanyakan orang, otot berkontraksi dengan menyakitkan tanpa masalah yang bertahan lama. Namun, bagi orang lain, kram bisa sangat menyakitkan dan menyebabkan ketidaknyamanan otot selama berhari-hari.

Jika kram kaki sering terjadi pada malam hari, gangguan tidur bisa terjadi.

Penyebab

Dokter tidak tahu persis mengapa kram otot terjadi saat seseorang berolahraga atau saat mereka tidak memiliki kondisi medis lain.

Namun, satu teori menyatakan bahwa charley horse atau kram mungkin melibatkan saraf di otot tertentu yang melayani kaki.

Sebuah studi yang diterbitkan di Otot & Saraf menemukan bahwa kram otot melibatkan saraf khusus ini. Studi tersebut mencatat bahwa saraf menembak dengan kecepatan tinggi hingga 150 pelepasan listrik setiap detik. Tingkat aktivitas listrik yang tinggi ini memaksa otot meremas.

Faktor risiko

Faktor risiko kram kaki meliputi:

• kehamilan
• usia yang lebih tua
• olahraga
• ketidakseimbangan elektrolit atau kadar garam rendah
• cedera pada saraf tepi atau masalah saraf lainnya
• penyakit otot
• stroke
• penggunaan obat-obatan tertentu

Nyeri betis akut juga bisa terjadi karena alasan yang tidak berhubungan dengan kram. Ini termasuk:

• trauma
• trombosis vena dalam (DVT)
• kista Baker yang pecah

Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan pada tahun 2017 menemukan bahwa jenis penyakit berikut sering terjadi bersamaan dengan kram kaki:

• penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit arteri koroner dan tekanan darah tinggi
• penyakit ginjal dan perawatannya, termasuk uremia dan dialisis
• penyakit saraf, seperti penyakit neuron motorik dan polio
• masalah muskuloskeletal, termasuk artritis
• kondisi metabolisme, termasuk diabetes tipe 2, penyakit hati, dan masalah tiroid

Obat-obatan dan kram otot

Siapapun yang memiliki masalah dengan kram kaki setelah minum obat resep mungkin ingin berbicara dengan dokter atau apoteker, yang dapat menyarankan untuk mengganti obat.

Penting untuk tidak berhenti minum obat tanpa berbicara dengan ahli kesehatan terlebih dahulu.

Beberapa obat dapat meningkatkan risiko kram kaki, di antaranya:

• Sukrosa besi intravena, seperti Venofer, digunakan untuk anemia defisiensi besi
• Raloxifene (Evista) dan Teriparatide (Forteo), pengobatan untuk osteoporosis
• Estrogen terkonjugasi, yang meredakan gejala menopause
• Naproxen (Naprosyn), obat pereda nyeri
• Levalbuterol (Xopenex) dan albuterol-ipratropium (Combivent), untuk bronkospasme dan asma
• Pregabalin (Lyrica), yang meredakan nyeri saraf

Jenis obat lain yang dapat menyebabkan kram kaki termasuk statin untuk mengurangi kolesterol dan diuretik untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Penggunaan beberapa stimulan, seperti amfetamin dan kafein, dapat meningkatkan risiko mengalami kram kaki atau kuda charley.

Siapa pun yang memperhatikan peningkatan frekuensi atau keparahan kram otot harus menemui dokter, karena mereka mungkin memiliki masalah mendasar yang perlu ditangani.

Diagnosa

Ketika seseorang mengunjungi dokter tentang masalah charley horse, dokter kemungkinan besar akan menanyakan gejala mereka, termasuk:

• seperti apa kram itu dan di mana itu terjadi
• kapan kram terjadi dan untuk berapa lama
• seberapa parah atau teratur kram terjadi
• apakah mereka baru memulainya

Seorang dokter mungkin bertanya tentang kebiasaan olahraga, diet, dan gejala lainnya, masalah medis, atau pengobatan terkini, juga.

Pengobatan

Untuk meredakan kram kaki, meluruskan kaki dan menarik kaki kembali ke tulang kering dapat membantu.

Ada sedikit bukti bahwa intervensi medis dapat membantu menyembuhkan atau mengurangi kram otot.

Namun, ketika otot kram, dan seseorang mengalami kuda charley, tindakan berikut dapat membantu mereka menemukan beberapa kelegaan:

1. Regangkan otot secara perlahan dengan berdiri atau menggerakkan anggota tubuh atau kaki.
2. Tarik jari-jari kaki dan telapak kaki ke atas dengan kuat namun lembut hingga bagian depan kaki.
3. Ulangi gerakan ini sampai kram mereda dan berhenti.

Beberapa orang merasa bahwa memijat otot yang kram dapat meredakan nyeri.

Jika ada tanda-tanda bahwa masalah mendasar mungkin menyebabkan kram, dokter dapat menyarankan pemeriksaan lebih lanjut. Jika orang tersebut mengonsumsi obat yang meningkatkan kemungkinan kram, dokter dapat mengubah ini atau dosisnya.

Beberapa orang menggunakan tablet kina untuk mengurangi kram, tetapi penelitian belum memastikan apakah ini aman atau efektif.Kebanyakan dokter tidak merekomendasikan tablet kina karena berpotensi menimbulkan efek samping.

Pengobatan dan pencegahan alami

Untuk mencegah terjadinya kram otot atau kuda charley, seseorang dapat mencoba hal berikut:

• menyisakan waktu yang cukup antara makan dan berolahraga
• pemanasan sebelum dan sesudah latihan dengan meregangkan otot secara lembut
• minum cairan dan makan sedikit makanan setelah berolahraga untuk menggantikan cairan dan mineral
• tetap terhidrasi dengan meminum cukup air setiap saat
• menghindari kafein dan stimulan lainnya
• memantau kemungkinan efek samping obat resep

Beberapa orang menggunakan suplemen magnesium, tetapi tinjauan studi ilmiah sebelumnya tidak menemukan cukup bukti yang menunjukkan bahwa ini membantu

Perubahan yang mungkin membantu, meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukungnya, meliputi:

• relaksasi, pijat, dan terapi panas
• mengganti alas kaki yang berbeda
• penurunan berat badan untuk orang dengan berat badan berlebih
• latihan fisik bagi mereka dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Mengapa kram disebut kuda charley?

Penggunaan "charley horse" untuk menggambarkan kram otot kemungkinan besar berasal dari perbincangan informal tentang olahraga Amerika, sejak tahun 1880-an.

Salah satu teori mengatakan bahwa istilah itu berasal dari seorang pemain baseball yang berbicara tentang kuda pincang. Kuda digunakan untuk membantu pekerjaan penjaga tanah dalam bisbol.

Cerita lain, yang muncul di Washington Post pada tahun 1907, mengklaim bahwa nama itu berasal dari seorang pelempar bisbol bernama Charley, yang mengalami kram otot selama pertandingan pada tahun 1880.

Kuda Charley tidak secara khusus terkait dengan olahraga bisbol, dan mereka dapat terjadi selama jenis latihan apa pun.

Bawa pulang

Kuda charley atau kram kaki adalah masalah umum dan biasanya tidak menunjukkan masalah kesehatan yang serius. Namun demikian, kuda charley terkadang dapat terjadi akibat pengobatan atau kondisi kesehatan.

Biasanya tidak ada cara untuk mengobati atau mencegahnya, kecuali mungkin dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan agar tetap terhidrasi dengan baik.

Jika kram seseorang parah, dan mereka mengalami perubahan lain seperti tingkat kesadaran yang berubah atau demam, mereka harus mencari bantuan medis.